Ashwagandha– Witania Ospała (Withania Somnifera)– Indyjski Żeń Szeń– Śpioszyn Lekarski– Wiśnia Zimowa.
Ashwagandha– jest to krzew o charakterystycznym zapachu konia.
Ze względu na swoje właściwości wzmacniające i specyficzną woń,
roślina ma nazwę `ashwagandha`, `ashwa` oznacza konia, a `gandha` siłę.
Naturalnie występuje w suchych rejonach klimatu tropikalnego oraz subtropikalnego, a także w południowej Europie.
Składniki aktywne ashwagandhy to przede wszystkim:
alkaloidy (12 związków; np. witanina, somniferyna, izopeletieryna, anaferyna, kuskohigryna);
witanolidy, inaczej laktony steroidowe (duża aktywność biologiczna, 40 związków; np. witaferyna A, witanolidy A-Y);
flawonoidy, saponiny, kumaryny, sitoinozydy i inne;
aminokwasy (kwas asparaginowy, prolina, tyrozyna, alanina, glicyna, kwas glutaminowy, cystyna, tryptofan);
związki mineralne (żelazo).
Suplementacja ashwagandhy
Zgodnie z uchwałą Zespołu do Spraw Suplementów Diety
sproszkowany korzeń ashwagandhy należy stosować w dawce mniejszej niż 3 gramy na dobę, przy czym maksymalna zawartość witanolidów w zalecanej dziennej porcji produktu wynosi 10 miligramów.
Według WHO
dawkę terapeutyczną stanowi ilość odpowiadająca od 3 g do 6 g sproszkowanego surowego korzenia.
W przypadku ekstraktów ilość zalecana sięga od 200 do 600 (800) miligramów ekstraktu.
Rozpiętość ta wynika z różnej standaryzacji na witanolidy (od 1,5% do 7%).
Niezależnie od postaci zaleca się stosować po posiłku.
Środki z ashwagandhą można bezpiecznie stosować do 3 miesięcy.
Po tym okresie zaleca się zastosowanie 1-2 miesięcznej przerwy.
Interakcje ashwagandhy
leki o działaniu ośrodkowym:
nasenne, antydepresanty, przeciwpadaczkowe
(może dochodzić do nadmiernej senności, sedacji i uspokojenia).
leki na nadciśnienie i cukrzycę
(działanie leków może być nasilone).
leki na tarczycę
(związki zawarte w roślinie wpływają na funkcje dokrewne
więc może nasilać efekty i skutki uboczne hormonu tarczycy).
osoby z wrzodami żołądka
(może drażnić błonę śluzową).
leki immunosupresyjne
(może obniżać skuteczność immunosupresji).
nie powinna być stosowania u kobiet w ciąży, matek karmiących oraz u dzieci.
narkoza (może dojść do nasilonej sedacji
– zaleca się odstawienie ashwagandhy na 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem).
alkohol (możliwość nasilonego uspokojenia i sedacji).
Funkcje ashwagandhy w organizmie człowieka
wspomaga fizyczne i umysłowe możliwości
w przypadku osłabienia, wyczerpania, zmęczenia i utraty koncentracji.
wspiera właściwe funkcjonowanie żeńskich narządów rozrodczych
i funkcjonowanie płciowe mężczyzn.
utrzymuje prawidłowe samopoczucie psychiczne i fizyczne.
wspiera odporność organizmu na stres.
przyczynia się utrzymania emocjonalnej stabilności.
wspiera w okresach napięcia psychicznego i nerwowego oraz niepokoju.
wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia dzięki działaniu antyoksydacyjnemu.
pomaga w zasypianiu.
wspomaga procesy odmładzające.
poprawia procesy uczenia się, zapamiętywania i czasu reakcji.
podtrzymuje stan wytrzymałości, poczucia witalności i energii.
wspomaga pracę serca i układu sercowo- naczyniowego.
pomaga chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych i trujących substancji.
wspiera układ oddechowy.
stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Ashwagandha- witania ospała (withania somnifera)
– indyjski żeń szeń- śpioszyn lekarski- wiśnia zimowa:
składniki aktywne ashwagandhy,
suplementacja ashwagandhy, interakcje ashwagandhy,
funkcje ashwagandhy w organizmie człowieka.