TRENERKA PERSONALNA
TRENINGI NA SIŁOWNI, W DOMU, W PLENERZE
TRENINGI Z WYKORZYSTANIEM OBCIĄŻENIA, GUM OPOROWYCH, CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA
TRENINGI INDYWIDUALNE, GRUPOWE, DLA PRZYJACIÓŁ
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ
BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
WZMOCNIENIE CAŁEGO CIAŁA
POPRAWA KONDYCJI
Trener personalny:
edukacja dotycząca zdrowego tryby życia, nawyków żywieniowych i nawadniania organizmu;
kontrola techniki ćwiczeń, eliminacja niepoprawnych wzorców ruchowych, korekta wad postawy;
motywator.
Konsultacja treningowa:
wywiad medyczny, analiza stanu zdrowia
(problemy z układem krążenia, problemy z układem ruchu, problemy z układem wydzielniczym, bóle i kontuzje)
i analiza dotychczasowego trybu życia (aktywność fizyczna, nawadnianie organizmu, odżywianie, stres i sen);
ustalenie celów, możliwości treningowych i pomiary;
testy sprawdzające, wyeliminowanie błędów treningowych i analiza sprawności ruchowej (mobilność stawów, wzorce ruchowe, analiza postawy ciała).
Trening:
część początkowa (10- 15 minut)- rozgrzewka- przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego;
część główna (45– 60 minut)- realizowanie celów treningowych;
część końcowa (10- 15 minut)- uspokojenie organizmu po wysiłku fizycznym.
Stopniowo następuje zmiana ćwiczeń, obciążenia, liczba serii, powtórzeń i czas odpoczynku.
#trenerpersonalny #trenerkapersonalna #hull #kingstonuponhull #personaltrainer
Trenerka personalna. Personal trainer. Treningi. Training. Kingston upon Hull. Hull. Plan żywieniowy. Dietetyka. Plan suplementacyjny. Suplementacja. Dieta. Redukcja. Budowanie masy mięśniowej. Nutrition plan. Dietetics. Supplementation plan. Supplementation. Diet. Reduction. Building muscle mass.